Votre santé : voici comment en prendre soin !

Publié le : 20 mars 20235 mins de lecture

Si vous prenez soin de votre santé aujourd’hui, vous serez « récompensé » demain. Toute personne qui effectue régulièrement des examens médicaux ou des dépistages précoces peut, à l’avenir, recevoir une prime financière de la part de sa compagnie d’assurance maladie. Quels sont les bons comportements à adopter ? Il est clair qu’il faut s’informer sur les comportements soucieux de la santé.

Bien manger

Les enfants en surpoids risquent de devenir obèses à l’avenir. Pis encore : cela signifie qu’ils risquent de développer le diabète, l’hypertension artérielle, une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Dès l’enfance, les bases de la santé sont installées. D’où la raison pour laquelle les enfants et les jeunes doivent être encouragés à adopter le plus tôt possible un comportement soucieux de leur santé.

La nourriture n’est pas seulement une source d’énergie, elle est également décisive pour la qualité de vie et, donc, pour la bonne humeur. Nous devrions donc réapprendre à apprécier la nourriture :

  • La variété en matière de nutrition est la panacée.
  • Faire à nouveau de l’alimentation une priorité. Mettez la table et placez les aliments de façon décorative dans votre assiette.
  • Mâchez chaque bouchée et savourez le goût de la nourriture. Prenez votre temps, car ce n’est qu’au bout de 20 minutes environ que le centre de la faim dans notre cerveau indique qu’il est « plein ».
  • Il est très important de s’hydradter (au moins 2 litres par jour : eau, tisane et jus de fruits dilués).

Bouger, faire du sport : un impératif

Le mouvement est un besoin vital. La capacité à se déplacer harmonieusement, à percevoir son corps et à se sentir en bonne santé est élémentaire. Le mouvement signifie se sentir bien, se faire du bien et ressentir de la joie dans l’activité physique. C’est, aussi, découvrir les capacités de son propre corps et éprouver des sensations et des sentiments positifs. Bouger avec les autres c’est vivre une expérience de quelque chose sur soi-même, pratiquer et réaliser quelque chose ensemble, en faire partie et y appartenir. Qu’il s’agisse de vélo, de natation, de gymnastique, de jeux de balle ou simplement de randonnée : garder la forme renforce le corps, même contre des risques comme le cancer. L’exercice renforce et régule le fonctionnement de tous les organes : muscles, cœur, poumons, système digestif et bien plus encore.

Bien dormir

Les humains ont besoin, en moyenne, de huit heures de sommeil, certains d’un peu plus, d’autres moins. Cela signifie que nous passons environ un tiers de notre vie à dormir. En d’autres termes, nous sommes au lit trois à quatre fois plus longtemps qu’au travail. C’est une période importante pour que le corps puisse se régénérer. Un sommeil suffisant, un climat de sommeil sain et un bon lit jouent un rôle décisif dans la qualité du sommeil pour que nous puissions être à nouveau en forme et actifs le lendemain.

Se détendre et réfléchir

L’expérience d’un stress positif nous fait du bien. Le stress négatif, en revanche, doit être limité dans le temps. Le stress devient dangereux lorsqu’il nous amène à la limite de l’épuisement, ou lorsqu’il devient un état permanent, car le stress permanent est malsain. Quand on dort trop peu, on est plus sensible aux rhumes, on mange irrégulièrement et on n’a plus envie de faire de l’exercice. Le fait que nous vivions un événement « stressant » dans un sens négatif est souvent déterminé par notre propre évaluation personnelle de l’événement.

Bien écouter son être

Il est important d’être à à l’écoute de soi. Celui qui entre consciemment en contact avec son corps commence à pratiquer cette écoute quotidienne. Lorsque nous apprenons à communiquer consciemment avec notre corps et à le comprendre, le corps peut retrouver son équilibre intérieur. Il existe plusieurs techniques : entraînement autogène, exercices de respiration ou de relaxation, relaxation musculaire selon Jacobsen

Le rire n’est pas seulement bon pour notre psyché, mais aussi pour notre corps. Si vous riez une minute, vous vous sentirez aussi rafraîchis que si vous aviez passé trois quarts d’heure en formation de relaxation. C’est ce qu’ont découvert les chercheurs sur le rire. Paracelse a dit : « c’est la quantité qui fait le poison ». C’est ainsi qu’avec toutes les choses de la vie, trop fait toujours mal !

Vivre sainement, c’est amusant !

La pression croissante, le manque d’exercices, une mauvaise alimentation rendent les gens malades. En revanche, un comportement soucieux de la santé profite à tous, jeunes ou moins jeunes. C’est la prise de conscience et l’action juste envers sa propre santé. Si nous sommes en bonne santé mentale et physique, alors il y a un équilibre intérieur dans notre corps. Offrons-nous donc ce qui est bon pour nous !

Protégez votre carrière : investissez dans une assurance adaptée à votre métier
Quels sont les bienfaits du sommeil pour la santé ?

Plan du site